Gruppterapi
De flesta som funderar på psykoterapi tänker att individuell behandling är det självklara valet. Samtidigt vet vi att gruppterapi i många fall är ett likvärdigt alternativ — och att gruppen dessutom erbjuder unika möjligheter. I gruppsammanhanget kan du utforska och arbeta med dina relationella mönster, och bättre förstå dig själv och dina relationer även utanför gruppen.
För många är det just i relationerna som de svåraste problemen dyker upp, oavsett vilken typ av psykologisk utmaning man brottas med. Gruppen blir en plats för stöd, spegling och nya synsätt — men också ett praktiskt utrymme att öva och pröva nya sätt att möta andra på. Att dela sin oro och sina farhågor med andra kan ofta göra att både problem och lösningar förtydligas och förändras.
Vi har för närvarande en pågående grupp som du kan anmäla intresse för att börja i när en plats blir ledig. Efter sommaren 2026 startar vi också en grupp för personer 60+, som hålls under dagtid.
Hur dyker våra svårigheter upp i relationer?
Nästan alla hamnar ibland i lägen som liknar exemplen nedan — det är helt naturligt. Det som ofta ställer till det är när mönster upprepar sig i flera relationer och situationer, eftersom sådana mönster kan vara svåra att ta sig ur. Det kan leda till få eller dåliga relationer, och en livskvalitet man inte själv eftersträvar.
Att försöka vara perfekt
Du skapar en bild av dig själv som du tror blir attraktiv för andra och anstränger dig för att hålla en perfekt yta. Men i strävan efter att uppfattas som perfekt riskerar bilden att sakna originalitet, hjärta och substans — människor förblir på avstånd, samtidigt som du själv inte är närvarande.
Att finnas för andra
Du lägger all din energi på att vara hjälpsam och ägna dig åt andras behov, samtidigt som du försummar dina egna. I slutändan känner du dig kanske förbisedd, ouppskattad och utmattad.
Att söka bekräftelse
Du söker ständigt godkännande — kärlek och acceptans från andra som du förnekar dig själv. Du kan framstå som behövande eller klängig, vilket kan få potentiella vänner och partners att dra sig undan.
Att helt undvika konflikter
Du undviker oenighet och uttrycker inte dina sanna åsikter, av rädsla för att bli avvisad eller dömd. Det kan leda till att andra tappar intresset eller respekten — eller att du börjar tänka dåligt om dig själv.
Att vara sexuellt utagerande
Du kastar dig över andra eller överlämnar dig åt deras närmanden. Om sex förväxlas med intimitet kan du för stunden känna dig attraktiv, men hamnar ändå i en självuppoffrande position. Relationer som etableras så bygger sällan på ditt autentiska jag eller dina verkliga behov — och klarar sällan tidens tand.
Vad kan gruppterapi ge?
- Förbättrat socialt självförtroende — du bryter ohjälpsamma sociala vanor och skapar förutsättningar för ett bättre sätt att relatera till andra, med mindre ångest och färre destruktiva impulser.
- Ökad kommunikationsförmåga — du utvecklar förmågan att vara närvarande och kommunicera känslor och önskemål som de är, och kan välja bort beteenden som skadar dina relationer.
- Mer nyanserad inställning till livet — du blir bättre anpassad till dig själv och andra, en bättre lyssnare, och kan uttrycka dig genomtänkt och tydligt.
- Känslomässigt mod — trygghet, risktagande och en öppnare intimitet. Det mod du odlar i gruppen kan du ta med dig till vardagens sociala och nära situationer.
När passar gruppterapi extra bra?
Gruppformatet lämpar sig särskilt väl vid:
- Social ångest
- Upprepade eller utdragna relationskonflikter
- Svårigheter att uttrycka känslor
- Rädsla för intimitet eller svårighet att få kontakt med din lust
- Svårighet att hantera ilska, skam eller rädsla
- Panik eller rädsla inför att tala inför andra
Gruppterapi hos oss på Emotivum
Vår relationsgrupp heter Våra relationer — att vara närvarande och ta plats i våra liv tillsammans med andra. Det är en halvöppen grupp där man går med antagandet att man vill delta ett år eller längre, även om man inte förbinder sig till det. Varje tillfälle är 90 minuter, en gång i veckan, på vår mottagning på Sankt Göransgatan 63 på Kungsholmen.
Grupp är inte den enda vägen — vi erbjuder också individualterapi, parterapi och familjeterapi, och hjälper dig gärna att hitta det format som passar dig bäst.
Är gruppterapi något för dig?
Det kan vara svårt att se sig själv utifrån och ta ställning till vad man egentligen behöver. Men om du känner igen dig i det som beskrivits — i upplevelser från uppväxten eller i svårigheter i dina vuxna relationer — är du välkommen att kontakta oss. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal så reder vi tillsammans i vad du skulle behöva, och om någon av våra grupper skulle kunna passa dig.
- Kliniskt granskad av
- Anna Luthander, leg. psykolog
- Senast sakgranskad