Psykoterapi
Psykoterapi är samtalsbehandling: du och din terapeut arbetar tillsammans med psykiska, relationella och existentiella problem. Andra ord för samma sak är psykologisk behandling och samtalsterapi. Inom ramen för en psykoterapi kan man arbeta med det mesta som gör livet svårt — livsproblem och kriser, nedstämdhet och ångest, liksom relationella, sexuella och sociala svårigheter.
Det finns många psykoterapeutiska metoder, och vissa liknar varandra mer än andra. Inom psykoterapiforskningen pågår sedan länge en diskussion om vad som egentligen gör terapi hjälpsam: vissa menar att det är den specifika metoden, andra att det är de generella faktorer som metoderna har gemensamt som driver förändring.
På Emotivum erbjuder vi psykoterapi i tre format:
Individualterapi
Du och din terapeut, i den takt och med det fokus som passar dig. Många arbetar i en psykodynamisk terapi, men upplägget utgår alltid från dina behov.
Par- och familjeterapi
När svårigheterna framför allt visar sig i en nära relation kan det vara mest hjälpsamt att arbeta tillsammans. Läs mer om parterapi.
Gruppterapi
Ett format med unika möjligheter att utforska och arbeta med relationella mönster tillsammans med andra. Läs mer om gruppterapi.
Varför börjar man i terapi?
Det finns otaliga anledningar att söka terapi. Vanligtvis upplever man att något ställer till det i livet, eller att det finns något man behöver komma vidare ifrån. Vissa vill arbeta med relationen till sig själva och andra — till exempel med självkänslan i fokus. Det kan också handla om svartsjuka, blyghet eller relationsmönster som upprepar sig. Andra söker terapi för personlig utveckling, självkännedom eller existentiella funderingar. Oavsett sökskäl är det viktigt att den som inleder terapin gör det av fri vilja och för att den själv önskar påbörja en sådan process.
"Även om jag fungerar bra, eller vad många skulle se som väldigt välfungerande, betyder det inte att jag mår bra."
— anonym röst, återgiven med samtycke
Utsagan är anonymiserad och redigerad för läsbarhet med bevarad innebörd. Upplevelsen är individuell och ska inte ses som ett löfte om hur din egen skulle bli.
I terapin på Emotivum utgår vi från att varje människa har en egen personlighet och en unik utvecklingshistoria. Din bild av vad du vill arbeta med och dina behov leder, tillsammans med terapeutens bedömning, fram till hur vi väljer att arbeta och vilken utformning terapin får.
Att gå i psykoterapi blir en unikt individuell upplevelse. Olika personer beskriver sina processer på skilda sätt — för någon ligger tyngdpunkten på känslomässigt arbete, för en annan på tankar eller beteenden, på nutid, framtid eller barndomserfarenheter.
Kort eller lång terapi?
Många har frågor om terapins längd. Både korta och långa psykoterapier har sina egna fördelar och passar olika behov och situationer — vad som är lämpligt beror på dina behov, mål, preferenser, motivation och praktiska förutsättningar i kombination med den terapeutiska bedömningen.
| Kort terapi | Lång terapi | |
|---|---|---|
| Omfattning | Cirka 5–20 sessioner | Flera månader, ibland flera år |
| Passar ofta vid | Mindre komplexa eller mer avgränsade, akuta problem | Mer sammansatta svårigheter och komplexa känslor |
| Arbetssätt | Mer strukturerat, inriktat på verktyg och strategier | Mer flexibelt och processinriktat, utforskande av orsaker |
| Möjligt fokus | Att lösa eller hantera ett specifikt problem effektivt | Självinsikt, bearbetning och mer varaktig förändring |
I en lång psykoterapi får du möjlighet att utforska och förstå tidigare erfarenheter, mönster, reaktioner och relationer, och att stärka din förmåga till självinsikt och självreflektion. Ett möjligt mål är en djupare känslomässig bearbetning som kan ge mer varaktiga förändringar — till exempel att omvärdera negativa uppfattningar om sig själv och andra, och att utveckla mer flexibla sätt att tänka, känna och agera. Processen kräver engagemang, tid och arbete, och kan vara känslomässigt utmanande ibland — men den upplevs också ofta som givande, nödvändig och intressant.
Ramar — terapins trygga struktur
Ramar är de överenskomna regler, gränser och förväntningar som fastställs och upprätthålls i psykoterapi. De skapar en trygg och strukturerad miljö, gör sessionerna förutsägbara — vilket kan minska ångest och osäkerhet — och är en del av terapeutens yrkesetik och professionalitet. Tydliga ramar hjälper också terapeuten att sätta gränser och hålla arbetet fokuserat på dina mål.
Vanliga ramar inom psykoterapi:
- Tidsramar — regelbundna sessioner, vanligtvis 45–50 minuter per gång.
- Konfidentialitet — det som delas i terapin stannar där och delas inte med andra utan ditt samtycke.
- Gränser — terapeut och klient har ingen personlig relation utanför terapin; det är ditt liv och din person som är i fokus.
- Etiskt ansvar — terapeuten följer en etisk kod och upprätthåller ett professionellt förhållningssätt.
- Betalning och avbokning — tydliga överenskommelser om vad som gäller.
Genom stabila ramar skapar terapeut och klient en trygg grund för terapiprocessen — och för att en god arbetsrelation ska kunna växa fram: den terapeutiska alliansen.
Alliansen — och därför börjar vi med matchning
I psykoterapi används begreppet allians för att beskriva relationen som terapeut och klient bygger upp under terapin: samarbetet, tryggheten och den gemensamma riktningen mot terapimålen. Forskning har visat att en stark allians kan vara en avgörande faktor för terapins effektivitet.
En god allians bidrar till att du känner dig trygg nog att öppna dig och prova nya sätt att tänka, känna och vara — vilket kan ge nya, förändringsstimulerande erfarenheter. Känner du dig förstådd, respekterad och stöttad av din terapeut är det goda tecken på att alliansen bär.
Alliansen påverkas av bland annat terapeutens kompetens, dina förväntningar och din motivation, och tilliten till metoden. Det är den största anledningen till att vi inleder varje kontakt med ett kostnadsfritt matchningssamtal: vi lyssnar på vad du söker och matchar dig sedan till den terapeut vi tillsammans bedömer passar bäst utifrån dina önskemål och behov.
Vad vi arbetar med
Vi har vana att arbeta med de flesta former av psykologiskt lidande — nedstämdhet och depression, ångest och oro, självkänsla, emotionell instabilitet, panikattacker, ilska, sorg, sexualitet och sexologiska frågeställningar, relationsproblem, neuropsykiatriska funktionsvariationer, stress och utmattning, trauma, självskadebeteende och ätstörningar.
Vi vet också att det personliga lidandet inte alltid stämmer in på någon kategori — därför arbetar vi med dina svårigheter utifrån just dig, och med ett salutogent perspektiv som förstärker det friska och fungerande snarare än att utgå från diagnosen. Det kan ske genom individualterapi, par- och familjeterapi, vår mottagning för sexologi, reflekterande föräldrasamtal, stöd för anhöriga, akut krishantering eller executive coaching, beroende på vad du behöver.
På Emotivum är alla behandlare anställda hos oss — legitimerade psykologer och legitimerade psykoterapeuter, i åldrarna 28 till 70, med erfarenhet av livets svårigheter från det lilla till det stora. Utifrån ditt första samtal hjälper vi dig hitta rätt primärbehandlare för det du vill ha hjälp med.
Är terapi något för dig?
Det kan vara svårt att se sig själv utifrån och ta ställning till vad man behöver. Om du vill undersöka om psykoterapi skulle kunna vara hjälpsamt för dig här och nu, är du välkommen att boka ett kostnadsfritt matchningssamtal — så reder vi tillsammans i vad du skulle behöva och vilken av våra behandlare som kan passa dig. Vill du läsa mer först finns våra fördjupningssidor om psykodynamisk terapi och gruppterapi.
- Kliniskt granskad av
- Anna Luthander, leg. psykolog
- Senast sakgranskad