Psykodynamisk terapi vs KBT – vad är skillnaden?
Två av de vanligaste terapiformerna, båda evidensbaserade. Här förklarar vi skillnaderna – och hjälper dig hitta rätt. På Emotivum finns behandlare för både KBT och psykodynamisk terapi.
Boka kostnadsfritt matchningssamtalDu behöver inte välja själv – under matchningssamtalet hjälper vi dig att hitta rätt terapiform.
- Legitimerade psykologer & psykoterapeuter
- 1 500+ matchade sedan 2020
- Forskningssamarbete med Karolinska Institutet
- Fysiskt på Kungsholmen eller digitalt
Psykodynamisk terapi eller KBT – vilket passar dig?
KBT (kognitiv beteendeterapi) är en strukturerad, ofta tidsbegränsad terapi som fokuserar på hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop här och nu – och passar ofta väl vid avgränsade besvär som ångest, fobier och nedstämdhet. Psykodynamisk terapi är mer utforskande och relationsinriktad, och hjälper dig förstå återkommande mönster och deras ursprung – ofta vid mer sammansatta eller långvariga svårigheter. Båda är evidensbaserade; vilket som passar beror på dig, dina besvär och dina mål.
- KBT
- Strukturerad, målinriktad och ofta tidsbegränsad. Fokus på tankar, beteenden och konkreta verktyg i nuet.
- Psykodynamisk terapi
- Utforskande och relationsinriktad. Fokus på att förstå mönster, känslor och deras ursprung.
Psykodynamisk terapi vs KBT – jämförelse
| Aspekt | Psykodynamisk terapi | KBT |
|---|---|---|
| Fokus | Mönster, känslor och deras ursprung. | Tankar, beteenden och färdigheter i nuet. |
| Upplägg | Utforskande och mindre strukturerat. | Strukturerat, med agenda och ofta hemuppgifter. |
| Längd | Ofta längre och mer öppet i tid. | Ofta kortare och tidsbegränsat. |
| Passar ofta vid | Sammansatta, långvariga eller relationella svårigheter. | Avgränsade besvär som ångest, fobi och nedstämdhet. |
| Terapeutens roll | Följsam och utforskande tillsammans med dig. | Aktiv, vägledande och pedagogisk. |
| Vetenskapligt stöd | Evidens för flera tillstånd. | Evidens för flera tillstånd. |
När passar psykodynamisk terapi respektive KBT?
Det finns ingen universell regel – men här är en enkel vägledning. Under matchningssamtalet hjälper vi dig att hitta rätt.
Välj psykodynamisk terapi om…
du vill förstå återkommande mönster, känslor och relationer på djupet, eller har mer sammansatta svårigheter.
Välj KBT om…
du vill ha struktur, konkreta verktyg och fokus på ett avgränsat besvär som ångest eller nedstämdhet.
Du behöver inte välja själv
Under det kostnadsfria matchningssamtalet hjälper vi dig att hitta rätt terapiform och behandlare.
Så går det kostnadsfria matchningssamtalet till.
- 01
Boka ditt matchningssamtal
Kostnadsfritt och förutsättningslöst. Du behöver inte veta exakt vad du söker – det räcker att du vill ta ett första steg.
- 02
Vi lyssnar och matchar
En av våra terapeuter hjälper dig att hitta rätt primärbehandlare och terapiform utifrån det du vill ha hjälp med.
- 03
Du börjar din terapi
Fysiskt mitt på Kungsholmen eller digitalt – i det format och den takt som är mest hjälpsam för dig.
Ett erfaret team som alltid är på din sida.
På Emotivum arbetar legitimerade psykologer, psykoterapeuter och/eller sexologer. I vårt team finns bredd och djup vad gäller kompetens och erfarenhet – vårt eget ålderspann är mellan 28 och 70 år.
Sedan 2020 har mer än 1 500 människor påbörjat ett arbete hos oss, med en behandlare de själva och vi tillsammans valt. Vi arbetar individualiserat, relations- och känslofokuserat, och är alltid på din sida.
År 2025 påbörjade vi ett kliniskt forskningsprojekt på vår mottagning, med Karolinska Institutet som huvudman.
Vanliga frågor om psykodynamisk terapi och KBT
Vad är skillnaden mellan psykodynamisk terapi och KBT?+
KBT är strukturerad och fokuserar på hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop i nuet, ofta med konkreta verktyg och hemuppgifter. Psykodynamisk terapi är mer utforskande och relationsinriktad och hjälper dig förstå återkommande mönster och deras ursprung.
Är KBT bättre än psykodynamisk terapi?+
Ingen av terapiformerna är generellt bättre – båda är evidensbaserade. Vilken som passar beror på dina besvär, mål och hur du vill arbeta. KBT passar ofta avgränsade besvär, medan psykodynamisk terapi passar mer sammansatta eller långvariga svårigheter.
Vilken terapiform är mest effektiv?+
Effekten beror mer på matchningen mellan dig, terapeuten och din problematik än på terapiformen i sig. Både KBT och psykodynamisk terapi har vetenskapligt stöd för flera tillstånd. Ett matchningssamtal hjälper dig att hitta rätt form.
Kan man kombinera KBT och psykodynamisk terapi?+
Ja. Många terapeuter arbetar integrativt och kombinerar delar från olika terapiformer utifrån dina behov. På Emotivum finns behandlare för både KBT och psykodynamisk terapi, samt integrativa upplägg.
Hur vet jag vilken terapi som passar mig?+
Du behöver inte veta det på förhand. Under ett kostnadsfritt matchningssamtal hjälper en av Emotivums terapeuter dig att hitta rätt terapiform och behandlare utifrån det du söker hjälp med.
Osäker på vilken terapiform som passar dig?
Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal så hjälper en av våra terapeuter dig att hitta rätt – oavsett om det blir KBT, psykodynamisk terapi eller något annat.
Boka kostnadsfritt matchningssamtal- Kliniskt granskad av
- Anna Luthander, leg. psykolog
- Senast sakgranskad